Coincidint amb el Dia Mundial de la Menopausa, i dins la dimensió FES SALUT del programa Cuida’t X Cuidar, el passat 27 d’octubre es va organitzar el taller “Canvis en la menopausa”, amb l’objectiu d’oferir informació i eines per viure aquesta etapa de la vida amb salut i benestar.
La sessió, on hi van participar una vintena de professionals, va estar conduïda per Sílvia Fernández Olmedo, llevadora i coordinadora de l’ASSIR Baix Llobregat, i Laura Cid Albiol, llevadora, que van compartir coneixements sobre els canvis físics, emocionals i hormonals que es produeixen durant el climateri i la menopausa, i van oferir consells pràctics per transitar “i gaudir” d’aques període de canvis.
Durant la sessió es van abordar temes com:
- Les diferències entre climateri i menopausa
- Els canvis hormonals i la seva simptomatologia (sufocacions, insomni, canvis en la figura, alteracions de l’estat d’ànim…)
- La pèrdua de massa òssia i la cura cardiovascular
- Els canvis en la vida sexual i la irregularitat dels cicles
- La importància del treball del sòl pelvià
Les ponents van remarcar que la menopausa és una etapa natural i llarga de la vida, que cal viure amb coneixement, autoestima i autocura, recordant que és la fi de la fertilitat, però no de la sexualitat.
Alimentació saludable per cuidar-se durant la menopausa
El mateix dilluns, la cafeteria de l’hospital va posar a disposició dels comensals informació sobre com augmentar l’absorció del calci durant la menopausa, acompanyada d’un menú especial dissenyat per fomentar hàbits saludables.
A més del menú, que va consistir en una amanida de llenties amb formatge feta, pollastre amb salsa d’ametlles i làctics, es van compartir alguns consells clau per ajudar a prevenir l’osteoporosi i millorar la qualitat de vida en aquesta etapa:
- Seguir una dieta equilibrada i rica en calci, vitamina D, fibra i fitoestrògens
- Moderar el consum de cafè, te negre i sal
- Limitar els refrescos i l’alcohol
- Mantenir una bona hidratació
- Fer exercici regularment
Aquestes accions s’emmarquen en la voluntat de l’hospital de fomentar hàbits saludables i d’acompanyar les professionals en totes les etapes de la vida.
