{"id":12808,"date":"2026-03-19T12:08:05","date_gmt":"2026-03-19T11:08:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/?p=12808"},"modified":"2026-03-23T15:03:00","modified_gmt":"2026-03-23T14:03:00","slug":"dormir-malament-no-es-un-peatge-obligatori-de-ledat-experts-alerten-sobre-lus-de-la-melatonina-en-la-vellesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/2026\/03\/dormir-malament-no-es-un-peatge-obligatori-de-ledat-experts-alerten-sobre-lus-de-la-melatonina-en-la-vellesa\/","title":{"rendered":"Dormir malament no \u00e9s un peatge obligatori de l\u2019edat: experts alerten sobre l\u2019\u00fas de la melatonina en la vellesa"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: var(--theme-palette-color-1, #9f2b68);\" class=\"stk-highlight\">El Dr. Manuel de Entrambasaguas, ponent del XIX Curs d\u2019Actualitzaci\u00f3 en Psicogeriatria, desmunta mites sobre el descans en la gent gran i proposa la regulaci\u00f3 dels ritmes circadiaris com a clau del benestar<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amb el pas dels anys, el nostre cos canvia i el son no n&#8217;\u00e9s una excepci\u00f3. Tanmateix, la idea que arribar a la vellesa implica necess\u00e0riament dormir malament \u00e9s un mite que els especialistes han volgut desterrar en el marc del XIX Curs d\u2019Actualitzaci\u00f3 en Psicogeriatria. L&#8217;esdeveniment, organitzat per la Fundaci\u00f3 Hospital\u00e0ries Martorell i la Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona, va comptar amb la participaci\u00f3 del Dr. Manuel de Entrambasaguas, de la Secci\u00f3 de Neurofisiologia Cl\u00ednica de l&#8217;Hospital Cl\u00ednic Universitari de Val\u00e8ncia, qui va analitzar els usos i abusos d&#8217;un dels remeis m\u00e9s populars del moment: la melatonina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"544\" src=\"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-26-1024x544.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12854\" srcset=\"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-26-1024x544.png 1024w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-26-300x159.png 300w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-26-768x408.png 768w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-26-1536x816.png 1536w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-26-1320x701.png 1320w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-26.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00e9s enll\u00e0 de la biologia: el pes de la conducta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segons el Dr. Entrambasaguas, tot i que existeixen motius biol\u00f2gics per al canvi en l&#8217;arquitectura del son -com una menor producci\u00f3 natural de melatonina-, sovint pesen m\u00e9s els factors conductuals. \u00abLa menor activitat f\u00edsica, la poca exposici\u00f3 solar, una alimentaci\u00f3 inadequada o l&#8217;exc\u00e9s de migdiades durant el dia\u00bb s\u00f3n, sovint, els veritables responsables d&#8217;un mal descans en la gent gran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;expert subratlla que el son no \u00e9s un proc\u00e9s inevitablement deficitari, sin\u00f3 que es beneficia enormement de la cura dels ritmes circadiaris. \u00abPer refor\u00e7ar-los, \u00e9s fonamental cuidar els sincronitzadors: llum solar de dia, regularitat hor\u00e0ria en els \u00e0pats i activitat intel\u00b7lectual i social\u00bb, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Melatonina: un recurs cl\u00ednic, no un remei universal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"818\" src=\"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-1024x818.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12852 size-full\" srcset=\"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-1024x818.jpeg 1024w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-300x240.jpeg 300w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-768x613.jpeg 768w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-1536x1227.jpeg 1536w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-1320x1054.jpeg 1320w, https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Davant l&#8217;auge de l&#8217;automedicaci\u00f3 amb melatonina, vista sovint com un remei natural innocu, el doctor \u00e9s clar: la seva funci\u00f3 principal \u00e9s cronobiol\u00f2gica -sincronitzar el nostre rellotge intern amb la llum ambiental- i el seu \u00fas hauria d&#8217;estar sempre supeditat a un motiu cl\u00ednic.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Indicaci\u00f3 espec\u00edfica: En pacients geri\u00e0trics, la melatonina est\u00e0 indicada principalment per al tractament de l&#8217;insomni cr\u00f2nic (en dosis de 2 mg de lliberaci\u00f3 prolongada).<\/li>\n\n\n\n<li>El perill de l&#8217;automedicaci\u00f3: El risc no \u00e9s nom\u00e9s la falta de seguretat en l&#8217;\u00fas no supervisat, sin\u00f3 que l&#8217;\u00fas de suplements pot emmascarar altres malalties o comorbiditats que no s&#8217;estan tractant adequadament.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019alternativa priorit\u00e0ria: Abans de qualsevol f\u00e0rmac, el tractament d&#8217;elecci\u00f3 per a l&#8217;insomni ha de ser la ter\u00e0pia cognitiu-conductual.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Consells per a un descans natural<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per a aquelles persones grans o cuidadors que vulguin millorar la qualitat del son de forma natural, el Dr. Entrambasaguas proposa tres pilars b\u00e0sics:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Regularitat total: Mantenir horaris fixos per aixecar-se, menjar i fer activitats.<\/li>\n\n\n\n<li>Higiene lum\u00ednica: Buscar el sol durant el dia i reduir la il\u00b7luminaci\u00f3 al vespre.<\/li>\n\n\n\n<li>Vida activa: Mantenir el contacte social i l&#8217;activitat f\u00edsica i creativa com a part de la rutina di\u00e0ria.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Experts d\u2019abast estatal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;aportaci\u00f3 del Dr. Entrambasaguas es va emmarcar en una jornada d&#8217;alt nivell acad\u00e8mic presentada pel Dr. Diego Palao (UAB), el Dr. Carles Franquelo i el Dr. Manel S\u00e1nchez (Fundaci\u00f3 Hospital\u00e0ries Martorell). La sessi\u00f3 es va iniciar amb la confer\u00e8ncia inaugural del Dr. Juan Antonio Madrid (Universitat de M\u00farcia), sobre els canvis del rellotge biol\u00f2gic, i va integrar les visions del Dr. Narc\u00eds Cardoner (Hospital de Sant Pau) sobre trastorns afectius, del Dr. Gerard Pi\u00f1ol (Hospital Santa Maria de Lleida) sobre l&#8217;apnea del son i l&#8217;Alzheimer, de la Dra. Anna Ad\u00e1n (UB) sobre l&#8217;abordatge no farmacol\u00f2gic i del Dr. Luis F. Ag\u00fcera (Hospital 12 de Octubre) sobre l&#8217;\u00fas d&#8217;hipn\u00f2tics.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquest curs forma part de la programaci\u00f3 del M\u00e0ster de Psicogeriatria de la Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona i Fundaci\u00f3 Hospital\u00e0ries Martorell , que enguany celebra la seva 24a edici\u00f3 consolidant-se com un referent en la formaci\u00f3 especialitzada en salut mental i envelliment.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Dr. Manel S\u00e1nchez, coordinador del m\u00e0ster, ha destacat que els problemes relacionats amb la son \u00abformen part habitual de les queixes de salut de la gent gran.\u00bb En aquest sentit, ha afegit que \u00abconstitueixen un problema transversal tant en persones sanes com em moltes malalties f\u00edsiques i mentals\u00bb. Per a S\u00e1nchez, \u00abel seu maneig requereix un coneixement acurat de les mesures farmacol\u00f2giques, i tamb\u00e9 de les no farmacol\u00f2giques, que tenim a l&#8217;abast en les que tan important resulta resoldre el problema com no crear-ne problemes nous\u00bb. Per al doctor, el XIX Curs d&#8217;Actualitzaci\u00f3 en Psicogeriatria \u00abha intentat contribuir a millorar el coneixement pr\u00e0ctic sobre la complexitat de la son a l&#8217;edat avan\u00e7ada\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Dr. Manuel de Entrambasaguas, ponent del XIX Curs d\u2019Actualitzaci\u00f3 en Psicogeriatria, desmunta mites sobre el descans en la gent gran i proposa la regulaci\u00f3 dels ritmes circadiaris com a clau del benestar Amb el pas dels anys, el nostre cos canvia i el son no n&#8217;\u00e9s una excepci\u00f3. Tanmateix, la idea que arribar a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12852,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-12808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tot-aixo-es-nostre"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls_v2":{"full":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47.jpeg",1600,1278,false],"thumbnail":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-300x240.jpeg",300,240,true],"medium_large":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-768x613.jpeg",768,613,true],"large":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-1024x818.jpeg",1024,818,true],"1536x1536":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-1536x1227.jpeg",1536,1227,true],"2048x2048":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47.jpeg",1600,1278,false],"mailpoet_newsletter_max":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/WhatsApp-Image-2026-03-20-at-12.14.47-1320x1054.jpeg",1320,1054,true]},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>El Dr. Manuel de Entrambasaguas, ponent del XIX Curs d\u2019Actualitzaci\u00f3 en Psicogeriatria, desmunta mites sobre el descans en la gent gran i proposa la regulaci\u00f3 dels ritmes circadiaris com a clau del benestar Amb el pas dels anys, el nostre cos canvia i el son no n&#8217;\u00e9s una excepci\u00f3. Tanmateix, la idea que arribar a la vellesa implica necess\u00e0riament dormir malament \u00e9s un mite que els especialistes han volgut desterrar en el marc del XIX Curs d\u2019Actualitzaci\u00f3 en Psicogeriatria. L&#8217;esdeveniment, organitzat per la Fundaci\u00f3 Hospital\u00e0ries Martorell i la Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona, va comptar amb la participaci\u00f3 del Dr. Manuel&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/category\/tot-aixo-es-nostre\/\" rel=\"category tag\">TOT AIX\u00d2 \u00c9S NOSTRE<\/a>","author_info_v2":{"name":"Martorell_comunicacio","url":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/author\/martorell_comunicacio\/"},"comments_num_v2":"0 comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12808"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12871,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12808\/revisions\/12871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}