{"id":13704,"date":"2026-09-02T10:01:06","date_gmt":"2026-09-02T09:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/?p=13704"},"modified":"2026-09-02T10:06:32","modified_gmt":"2026-09-02T09:06:32","slug":"de-les-vacances-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/2026\/09\/de-les-vacances-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"De les vacances a la rutina: \u201cAix\u00f2 sempre genera un petit malestar\u00bb"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n


L’estiu \u00e9s un per\u00edode associat al descans i a la desconnexi\u00f3, per\u00f2 els canvis de rutines tamb\u00e9 poden requerir un proc\u00e9s d’adaptaci\u00f3. Aix\u00ed ho explica Roger Ballesc\u00e0, psic\u00f2leg i coordinador de l’\u00c0rea de Salut Mental Infanto-Juvenil de Fundaci\u00f3 Hospital\u00e0ries Martorell, en una entrevista a R\u00e0dio Tarragona<\/a>\u00a0en qu\u00e8 analitza com vivim les vacances, la tornada a la rutina i els canvis d’horaris, especialment en infants i adolescents.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa nostra vida s’organitza bastant per rutines i per cicles de tensi\u00f3 i de distensi\u00f3\u00bb, explica Ballesc\u00e0. Segons el psic\u00f2leg, necessitem alternar moments de tensi\u00f3 \u00aben un sentit positiu, per desenvolupar una feina, per estudiar, per anar a treballar, per aixecar-se d’hora\u00bb, amb \u00abepisodis de distensi\u00f3 i de relaxaci\u00f3\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Aquests cicles ens regulen, per\u00f2 \u00abde vegades apareixen problemes quan aquests canvis de rutines superen la nostra capacitat d’adaptaci\u00f3\u00bb. Tot i aix\u00f2, assenyala que, \u00aben general, el fet de poder descansar durant l’estiu\u00bb \u00e9s positiu per a la majoria de les persones.<\/p>\n\n\n\n

La tornada a les rutines dels infants<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En el cas dels infants i adolescents, el canvi despr\u00e9s de dos mesos amb horaris diferents pot fer que la tornada a l’escola o a l’institut costi una mica m\u00e9s. \u00abEls nens i les nenes, si els hi preguntes, s’ho passen la mar de b\u00e9. El que passa \u00e9s que despr\u00e9s costa una miqueta tornar a agafar les rutines\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Ballesc\u00e0 compara aquest proc\u00e9s amb \u00abpassar d’estar adormits a estar desperts\u00bb, ja que cal un temps d’adaptaci\u00f3. Despr\u00e9s d’un per\u00edode \u00abamb unes rutines molt diferents, amb uns horaris molt diferents i amb unes exig\u00e8ncies tamb\u00e9 molt menors\u00bb, tornar a activar-se i assumir les responsabilitats habituals \u00abcosta una miqueta\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Per aquest motiu, recomana comen\u00e7ar a adaptar-se uns dies abans de reprendre l’activitat: \u00abEl millor \u00e9s ajudar-los a adaptar-se ja uns dies abans, o sigui que aquests canvis no siguin d’un dia per l’altre\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00abLa s\u00edndrome postvacacional \u00e9s un artefacte de m\u00e0rqueting\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Preguntat per l’anomenada s\u00edndrome postvacacional, Ballesc\u00e0 \u00e9s contundent: \u00abJo diria que la s\u00edndrome postvacacional \u00e9s un artefacte de m\u00e0rqueting\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\n

El psic\u00f2leg considera que aquest concepte tamb\u00e9 forma part del que descriu com \u00abla psicopatologitzaci\u00f3 de la vida quotidiana\u00bb: \u00abDe seguida li posem noms de s\u00edndromes, de trastorns, de coses, a coses que s\u00f3n absolutament normals i fins i tot et diria que necess\u00e0ries\u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

La tornada a la rutina implica passar d’una situaci\u00f3 de distensi\u00f3 a una altra en qu\u00e8 cal tornar a parar atenci\u00f3 i recuperar el ritme. I aix\u00f2, afirma, \u00abgenera sempre, sempre, sempre un petit malestar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTenim tend\u00e8ncia, socialment, en els darrers anys, al fet que qualsevol malestar, per molt natural i normal que sigui, tendim a etiquetar-lo, com si fos una cosa que no hauria d’estar all\u00e0\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Ballesc\u00e0 diferencia aquest malestar habitual de les situacions en el fet que una persona t\u00e9 moltes dificultats per tornar a la rutina i experimenta ansietat o elements depressius. En aquests casos, apunta, \u00abaix\u00f2 ja no seria una s\u00edndrome postvacacional, seria un altre tipus de problem\u00e0tiques\u00bb que \u00abs’hauria d’analitzar b\u00e9 amb aquella persona com est\u00e0 organitzat en els seus cicles i les seves rutines al llarg de l’any\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La pressi\u00f3 per aprofitar les vacances<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Durant l’estiu tamb\u00e9 poden apar\u00e8ixer expectatives sobre com haurien de ser les vacances: aprofitar el temps, viatjar, sortir i passar-ho b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00c9s evident que tots tenim un temps limitat de vacances, que tots el volem aprofitar el millor possible\u00bb, explica Ballesc\u00e0. A aix\u00f2 s’hi afegeix el desig de \u00abpassar-ho excepcionalment b\u00e9\u00bb i de \u00abcompartir-ho en xarxes socials\u00bb. Segons el psic\u00f2leg, aquesta pressi\u00f3 pot generar una paradoxa: \u00abAix\u00f2 pot introduir elements que de vegades generin m\u00e9s aviat les condicions perqu\u00e8 acabi sent un desastre\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Perqu\u00e8 les vacances tamb\u00e9 inclouen moments que no responen a aquestes expectatives: \u00abEl malestar durant les vacances tamb\u00e9 hi ser\u00e0, l’avorriment durant les vacances tamb\u00e9 hi ser\u00e0, els plans que fallen tamb\u00e9 hi seran, els conflictes entre les persones que compartim m\u00e9s temps durant les vacances tamb\u00e9 hi seran\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abHo hem de donar per fet\u00bb, afirma. Si apareixen aquestes situacions i pensem que durant les vacances \u00abno ens podem discutir, no podem avorrir-nos, no podem perdre el temps\u00bb, es pot produir, precisament, l’efecte contrari.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9s conviv\u00e8ncia no sempre significa millor conviv\u00e8ncia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les vacances tamb\u00e9 comporten m\u00e9s temps de conviv\u00e8ncia amb la fam\u00edlia o la parella. Per\u00f2, segons Ballesc\u00e0, \u00abm\u00e9s conviv\u00e8ncia no sempre significa millor conviv\u00e8ncia\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Passar m\u00e9s temps junts implica tamb\u00e9 \u00abnegociar molt m\u00e9s les coses\u00bb, perqu\u00e8 es fan m\u00e9s activitats conjuntes i cal prendre m\u00e9s decisions compartides.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, considera important \u00abser prou flexible\u00bb i \u00abaprendre a mantenir espais individualitzats durant les vacances\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00abEl fet que estiguem m\u00e9s temps plegats no necess\u00e0riament vol dir que els h\u00e0gim d’estar tota l’estona fent les mateixes coses\u00bb, assenyala. \u00abCadasc\u00fa pot tamb\u00e9 tenir els seus espais d’a\u00efllament\u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Ballesc\u00e0 tamb\u00e9 assenyala que les vacances poden ser un moment en qu\u00e8 augmentin les tensions quan ja existeixen problemes previs: \u00abM\u00e9s espais de relaci\u00f3 no signifiquen millors relacions\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En aquest sentit, explica que quan ja hi ha tensions en una fam\u00edlia o en una parella, situacions en qu\u00e8 cal negociar m\u00e9s i en qu\u00e8 existeix, alhora, \u00abaquesta pressi\u00f3 perqu\u00e8 les vacances vagin b\u00e9\u00bb poden significar \u00abm\u00e9s tensions i m\u00e9s discussions\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

I afegeix que, \u00abquan ja hi ha antecedents de viol\u00e8ncia dom\u00e8stica o quan la situaci\u00f3 se’n va massa lluny, ja que s’hi pot generar episodis de viol\u00e8ncia\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Petites \u00abminivacances\u00bb durant tot l’any<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Per Ballesc\u00e0, el descans no hauria de quedar concentrat en les vacances d’estiu. Davant dels bons prop\u00f2sits que sovint apareixen al final de l’estiu, considera que una de les claus \u00e9s incorporar espais de distensi\u00f3 en la vida quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEn les vacances, dir\u00edem, les tenim conceptualitzades com aquest per\u00edode de temps que passem a l’estiu, per\u00f2 tamb\u00e9 ens hem de proporcionar uns certs petits espais de vacances en el nostre dia a dia, o en les nostres setmanes.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00c9s molt important que en el dia a dia tamb\u00e9 hi hagi aquestes alternances del cicle entre tensi\u00f3 i distensi\u00f3\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

I ho concreta amb una idea: \u00abEl que no podem fer \u00e9s, dir\u00edem, estar en un estat de tensi\u00f3, tensi\u00f3, tensi\u00f3, tensi\u00f3, durant deu mesos a l’any, per dir alguna cosa, per despr\u00e9s desconnectar i pretendre que aix\u00f2 ens servir\u00e0 per equilibrar-nos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Per aix\u00f2, proposa buscar \u00abaquests petits espais en el nostre dia a dia, en els nostres caps de setmana… petits espais de distensi\u00f3 que ens ajudin a sentir que tenim aquestes petites minivacances di\u00e0ries\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Quan el canvi de rutina afecta persones vulnerables<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pel que fa a les persones amb problemes de salut mental, Ballesc\u00e0 assenyala que l’impacte de l’estiu i dels canvis de rutina \u00abdep\u00e8n de la patologia i dep\u00e8n de la persona\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00abHi ha persones especialment vulnerables que tamb\u00e9 depenen molt m\u00e9s de determinades rutines saludables. I de vegades, quan aquestes rutines es trenquen, aleshores hi ha persones que ho poden passar malament.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Posa com a exemple les persones amb trastorns mentals importants o aquelles que tenen \u00abuna xarxa social molt poc desenvolupada\u00bb i que poden experimentar \u00abmolta soledat si es trenca la seva rutina\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9 assenyala que la calor pot tenir un impacte important: \u00abL’estiu, a part de les rutines, aquest estiu, per exemple, ha fet unes calorades tremendes, que aix\u00f2 tamb\u00e9 afecta molt\u00edssim, i afecta m\u00e9s a les persones que tenen ja una certa vulnerabilitat\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tres exemples de \u00abminivacances\u00bb quotidianes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Finalment, preguntat per tres exemples molt concrets per incorporar moments de distensi\u00f3 al dia a dia, Ballesc\u00e0 ho resumeix en tres propostes:<\/p>\n\n\n\n

\u00abLlegir un llibre, per exemple, \u00e9s a dir, buscar un petit espai que sigui teu, sortir a fer una mica d’exercici f\u00edsic o una caminada, aix\u00f2 \u00e9s fonamental, i l’altre tamb\u00e9, gaudir una mica d’algun petit \u00e0pat\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tres activitats senzilles que, en paraules del psic\u00f2leg, poden formar part d’aquests petits espais de distensi\u00f3 que no cal reservar nom\u00e9s per a les vacances.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’estiu \u00e9s un per\u00edode associat al descans i a la desconnexi\u00f3, per\u00f2 els canvis de rutines tamb\u00e9 poden requerir un proc\u00e9s d’adaptaci\u00f3. Aix\u00ed ho explica Roger Ballesc\u00e0, psic\u00f2leg i coordinador de l’\u00c0rea de Salut Mental Infanto-Juvenil de Fundaci\u00f3 Hospital\u00e0ries Martorell, en una entrevista a R\u00e0dio Tarragona\u00a0en qu\u00e8 analitza com vivim les vacances, la tornada a […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":13705,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-13704","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualitat"],"blocksy_meta":[],"featured_image_urls_v2":{"full":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2.png",960,540,false],"thumbnail":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2-300x169.png",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2-768x432.png",768,432,true],"large":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2.png",960,540,false],"1536x1536":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2.png",960,540,false],"2048x2048":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2.png",960,540,false],"mailpoet_newsletter_max":["https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dfasdf-2.png",960,540,false]},"post_excerpt_stackable_v2":"

L’estiu \u00e9s un per\u00edode associat al descans i a la desconnexi\u00f3, per\u00f2 els canvis de rutines tamb\u00e9 poden requerir un proc\u00e9s d’adaptaci\u00f3. Aix\u00ed ho explica Roger Ballesc\u00e0, psic\u00f2leg i coordinador de l’\u00c0rea de Salut Mental Infanto-Juvenil de Fundaci\u00f3 Hospital\u00e0ries Martorell, en una entrevista a R\u00e0dio Tarragona\u00a0en qu\u00e8 analitza com vivim les vacances, la tornada a la rutina i els canvis d’horaris, especialment en infants i adolescents. \u00abLa nostra vida s’organitza bastant per rutines i per cicles de tensi\u00f3 i de distensi\u00f3\u00bb, explica Ballesc\u00e0. Segons el psic\u00f2leg, necessitem alternar moments de tensi\u00f3 \u00aben un sentit positiu, per desenvolupar una feina, per…<\/p>\n","category_list_v2":"ACTUALITAT<\/a>","author_info_v2":{"name":"ALBA_FELIP","url":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/author\/alba_felip\/"},"comments_num_v2":"0 comments","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13704"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13710,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13704\/revisions\/13710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundaciohospitalariesmartorell.org\/entre-tots\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}