Què és la felicitat? Pistes per cultivar el benestar

En el marc del Dia Internacional de la Felicitat (20 de març), Maria Eugenia Lorente, psicòloga dels Serveis de Salut Mental de l’Alt Penedès, ens convida a reflexionar sobre què vol dir realment ser feliç i com podem cultivar aquest estat en el nostre dia a dia.

Maria Eugenia ens recorda que la felicitat no és un esclat puntual d’alegria, sinó un estat de benestar sostingut, que conviu amb moments bons i moments difícils. Té més a veure amb com vivim que no pas amb com ens sentim en cada instant.

Segons ella, la felicitat es veu influenciada per elements com:

• Tenir un propòsit vital i sentir que la nostra vida té sentit
• Gaudir de relacions positives i que ens nodreixen
• Implicar-nos en activitats que considerem valuoses
• L’autonomia i creixement personal

Felicitat, benestar i salut mental: una relació profunda

Maria Eugenia destaca que la relació entre felicitat, benestar i salut mental és bidireccional:

• El benestar emocional protegeix la salut mental
• Una bona salut mental afavoreix mantenir estats de felicitat

És un cercle que es retroalimenta i que ens recorda que cuidar-nos emocionalment és una peça clau per viure amb més qualitat.

Com podem cultivar la felicitat?

Hi ha petites pràctiques que, sostingudes en el temps, poden transformar la manera com habitem la nostra vida. Entre elles:

• La pràctica de mindfulness
• Aprendre a intensificar i allargar les emocions positives
• Regular les emocions més difícils
• Fomentar conductes prosocials, que ens connecten amb els altres

No es tracta de “forçar-nos a ser feliços”, sinó de construir una vida coherent amb els nostres valors, amb espai per a moments de llum i també de foscor.

Aquest enfocament encaixa plenament amb el model d’atenció de la Fundació Hospitalàries, que posa la persona al centre i té en compte totes les dimensions que fan possible una vida plena: drets, inclusió social i laboral, relacions, entorn i projecte vital.